6. Die Ausdauer

Je nach Tanzstil ist die Auswirkung des Tanzens auf die Verbesserung der Ausdauerleistungsfähigkeit eher begrenzt. Nur beim turniermäßigen Training der höheren Leistungsklassen wird ein entsprechendes Niveau erreicht. Die Belastungsintensität bei freizeitorientiertem Tanzen reicht jedoch aus um sich bei Patienten mit leichten Herz-Kreislauf-Problemen günstig auszuwirken. Italienische Forscher verglichen die Leistungsfähigkeit von Herzinfarktpatienten, die während der Reha-Maßnahmen klassisches Reha-Spinning bzw. Tanzunterricht erhielten. Drei Monate später verbesserten sich die Fitnesswerte beider Gruppen. 

Während jedoch einige Teilnehmer der Spinning-Gruppe häufig in sich hinein lauschten und ängstlich waren, nahmen die Tänzer viele frühere Freizeit-aktivitäten wieder auf, was ein Anstieg ihres Wohlbefindens förderte. Die Teilnehmer der Tanzgruppe blieben länger beim Reha-Training als die aus der Spinning-Gruppe. Eine Ursache dürfte der oben erwähnte Spaßfaktor sein.

Tanzen kann zwar ein wirkliches Ganzkörpertraining sein, ist aber zur Reduktion des Körperfettanteils weniger geeignet. Nur bei sehr intensivem Training oder Tanzstilen wie Hip-Hop, Zumba oder Breakdance ist eine Kalorienreduktion zusätzlich zum Ausdauertraining zu erwarten.

Christensen, Aok, TK