1. Bewegung leicht gemacht: Tipps für den Einstieg

Auch kleine Bewegungen können dir bereits großen gesundheitlichen Nutzen bringen, besonders wenn du bisher wenig aktiv warst. Baue einfache Aktivitäten in deinen Alltag ein:

⇒ Gleich morgens im Bett strecken und räkeln
⇒ Beim Zähneputzen auf einem Bein stehen
⇒ Kurze Strecken zu Fuß gehen
⇒ Die Treppe, statt den Aufzug nehmen
⇒ Beim Sitzen kleine Bewegungen machen und häufiger mal aufstehen

⇒ Beim Telefonieren immer aufstehen und bestenfalls bewegen
⇒ Kurze Spaziergänge, z.B. in der Mittagspause oder am Abend einbauen

Ein guter Einstieg ist das Konzept des „Bewegten Büros“, bei dem du regelmäßig zwischen Sitzen, Stehen und Gehen wechselst.
Am Besten fängst du gleich an!